Методичні рекомендації батькам і педагогам щодо зниження рівня тривожності молодших школярів, підвищення їх самооцінки, навчити навичок саморегуляції їхнього стану

✅ Методичні рекомендації

Батькам і педагогам щодо зниження рівня тривожності, підвищення самооцінки та навчання саморегуляції молодших школярів

🧠 1. Забезпечення емоційної безпеки

• Створіть у школі й удома атмосферу підтримки й прийняття.

• Не карайте за помилки — допоможіть дитині зрозуміти їх і виправити.

• Уникайте фраз типу: "Чому ти не як інші діти?", "Ти знову нічого не зрозумів!".

💬 2. Підвищення самооцінки

• Частіше хваліть дитину за зусилля, а не лише за результат.

• Підкреслюйте її унікальність і сильні сторони.

• Давайте можливість приймати невеликі рішення самостійно (обирати книжку, гру, одяг тощо).

• Проводьте вправу «Моє сонечко» — дитина пише або малює, за що вона себе любить у кожному промені сонця.

🌬 3. Навчання навичок саморегуляції

• Використовуйте прості дихальні техніки:
  "Вдихаємо на 4, затримуємо на 2, видихаємо на 6."

• Впроваджуйте рухові паузи з елементами йоги або розтяжки.

• Створіть «Куточок спокою» — місце, де дитина може розслабитися (м'яка подушка, книжка, сенсорні іграшки).

• Казкотерапія — використовуйте історії, де герої долають страхи або тривоги.

🎨 4. Застосування ігор та творчих методик

• Арт-терапія: малювання емоцій, створення власного «героя впевненості».

• Ігри:
  «Тривога – спокій» (діти показують, як змінюється їхня поза/обличчя у стані тривоги і спокою).
  «Кольори настрою» — дитина вибирає колір, який символізує її емоційний стан.

👩‍🏫 5. Узгоджені дії батьків і вчителів

• Постійно обмінюйтесь інформацією про стан дитини.

• Спільно створіть індивідуальний план підтримки (наприклад, ранкове привітання, особисте заохочення).

• Проводьте спільні заходи з елементами самопізнання та командної роботи (тренінги, квести, колективні творчі проєкти).

🛠 6. Корисні техніки і вправи

• «Банка переживань»: дитина пише тривогу на папірці і кладе в банку — це допомагає її "відпустити".

• «Дерево моїх успіхів»: на листочках діти пишуть свої маленькі перемоги.

• «Позитивна афірмація»: вчіть дитину повторювати: "Я справлюсь", "Я розумний/а", "Я вмію заспокоїтись".

📌 Висновки:

Тривожність у молодших школярів — природне явище, але її потрібно вчасно помічати і коригувати. Завдяки турботливому підходу, підтримці самооцінки та формуванню емоційної грамотності, дитина навчиться краще керувати своїм станом і комфортно адаптується до шкільного середовища.